 |
| Solusi Mudah Mengatasi Overthinking | Image Source: Unsplash |
Overthinking atau memikirkan sesuatu secara berlebihan sedang jadi perhatian serius. Banyak penelitian yang menyebut dampak buruk dari kebiasaan tersebut, termasuk dapat mengganggu hubungan sosial kamu dengan orang terdekat.
Selain itu, overthinking saat ini masuk dalam kategori penyakit kejiwaan yang harus segera diatasi. Berikut 5 alasan kenapa kamu harus segera berhenti memikirkan sesuatu secara berlebih.
Menyebabkan Stres
Overthinking terbukti dapat meningkatkan resiko stres, bahkan sampai mengalami gangguan jiwa. Hal ini terjadi akibat tekanan psikologis yang meningkat ketika kamu memikirkan hal-hal yang sebenarnya tidak butuh perhatian serius.
Dilansir dalam Cleveland Clinic, orang yang mengalami beresiko mengalami stres berkepanjangan, memicu munculnya perilaku kompulsif. Penelitian juga menyebut overthinking meningkatkan resiko kecanduan alkohol.
Hidup Penuh Ketakutan
Mereka yang mengalami masalah overthinking cenderung dipenuhi dengan ketakutan yang mendalam. Lebih parahnya lagi, mereka yang terlalu memikirkan sesuatu secara berlebihan akan membuatnya sulit keluar dari zona nyaman.
Dampak lainnya yang wajib diperhatikan adalah, overthinking cenderung menggiring pelakunya untuk hidup dengan pikiran negatif, dan membuat masalah yang sebenarnya sangat sederhana, jadi terlihat begitu besar.
Tidak Bisa Berkembang
Seperti dijelaskan di atas, overthinking akan membuat kamu sulit keluar dari zona nyaman dan cenderung ‘cari aman’. Selain itu, kebiasaan ini akan mendorong kamu untuk selalu berpikiran negatif dan penuh ketakutan.
Imbasnya, kebiasaan ini akan membuat kamu sulit berkembang dan tidak punya keberanian untuk berinovasi. Kamu akan sulit fokus dan isi kepala dipenuhi dengan hal-hal yang sebenarnya tidak terlalu penting.
Tidak Menyelesaikan Masalah
Permasalahan hidup pasti akan menimpa siapa saja. Semua masalah tersebut datang bukan hanya untuk dipikirkan, tapi juga harus segera dipecahkan dan segera dicarikan solusinya agar tidak berlarut-larut.
Orang yang overthinking akan sulit menemukan solusi dan menyelesaikan masalahnya karena pikiran mereka selalu berputar-putar. Dalam banyak kasus, mereka akan lebih memilih lari dari masalah ketimbang menghadapinya.
Rentan Sakit
Bukan hanya berpengaruh pada kesehatan mental, overthinking bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan fisik, salah satunya meningkatkan resiko penyakit asam lambung, penyakit jantung dan masalah pencernaan.
Overthinking juga dapat menyebabkan kamu mudah terserang penyakit karena sistem kekebalan tubuh yang melemah, membuatmu mudah cepat lelah.
Bagaimana Solusi Menghadapi Overthinking?
Hal pertama yang wajib kamu lakukan untuk mengatasi overthinking adalah, sadari jika tidak semua yang menimpamu harus dipikirkan. Ada beberapa hal yang harus kamu abaikan agak bisa lebih fokus kepada hal yang lebih penting.
Sama seperti mengatur keuangan, kamu harus menempatkan semua permasalahan sesuai dengan prioritasnya, kemudian segera selesaikan masalah tersebut satu per satu.
Selain itu, penting untuk disadari jika masalah akan terurai jika kamu menghadapinya. jangan terus memikirkannya, tapi bergeraklah untuk menemukan solusi dan jangan ragu untuk mencoba setiap solusi yang datang kepadamu.
Ingat, langkah pertama dari satu solusi, jauh lebih berharga ketimbang seribu solusi yang masih berada dalam pikiranmu.