 |
| Manfaat Berkebun untuk Kesehatan | Images: Unsplash |
Belakangan ini banyak anak muda yang mulai menyukai aktivitas berkebun. Terlebih sejak booming sistem tanam hidroponik, berkebun jadi salah satu gaya hidup yang banyak dipilih bagi mereka yang tidak punya lahan luas untuk berkebun.
Terlepas dari metode berkebun apapun yang kamu pilih, berkebun bukan hanya sekedar untuk mengisi waktu luang, ternyata aktivitas ini cukup banyak memberi manfaat untuk kesehatan. Mau tahu apa saja?
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Berkebun merupakan aktivitas yang akan membuat seseorang lebih aktif bergerak. Bukan hanya tubuh yang lebih sehat dan pikiran yang lebih tenang, penelitian membuktikan jika berkebun sangat baik untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Penelitian yang diterbitkan dalam The British Journal of Sports Medicine, menyebut jika lansia di atas 60 tahun yang tetap aktif berkebun, memiliki risiko 27 persen lebih rendah terkena serangan jantung dan masalah kardiovaskular.
Mengontrol Berat Badan
Penelitian yang dilakukan Westminster University di Inggris, menyebut jika mengurus tanaman, cenderung memiliki BMI yang lebih rendah ketimbang mereka yang tidak suka berkebun.
Dalam penelitian tersebut dijelaskan jika berkebun dipenuhi dengan aktivitas yang cukup banyak membakar kalori, mulai dari menggali tanah, menanam benih, menyiram, memupuk, dan lainnya.
Menjaga Kesehatan Otak
Sudah banyak penelitian yang membahas tentang manfaat berkebun untuk kesehatan otak, salah satunya penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer’s Disease, yang menyebut berkebun dapat menurunkan resiko pikun.
Dalam penelitian tersebut dijelaskan jika selama berkebun, otak akan lebih aktif, membuat kamu lebih fokus, volume otak akan mengalami peningkatan, dan dapat menurunkan resiko terkena alzheimer hingga 50 persen.
Meningkatkan Sistem Imun
Selama berkebun tubuh akan diguyur sinar matahari, mulai dari pagi hingga sore, tergantung waktu berkebun yang kamu pilih. Paparan sinar matahari inilah yang membuat bisa membuat sistem kekebalan tubuh kamu meningkat.
Dalam sebuah penelitian dijelaskan jika sinar matahari merupakan sumber vitamin D terbaik bagi tubuh, yang dapat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memiliki efek antiinflamasi, dan anti-stres.
Mengurangi Stres
Dari setiap sisi, berkebun merupakan aktivitas yang dapat membantu menurunkan stres, dan mencegah terjadinya depresi. Hal ini dibuktikan dalam penelitian yang The Royal Horticultural Society.
Dalam penelitian yang melibatkan sekitar 6.000 peserta tersebut membuktikan jika peserta yang berkebun setiap hari memiliki tingkat stres 4,2% lebih rendah dan nilai kebahagiaan 6.6% lebih tinggi ketimbang peserta yang tidak berkebun.
Jadi tunggu apalagi, yuk mulai berkebun. Jangan beralasan tidak punya masalah lahan yang cukup, kamu bisa kok memanfaatkan halaman rumah, balkon lantai atas, dan lainnya. Teknik berkebun hidroponik juga bisa dijadikan solusi.