 |
| Minum Kopi di Pagi Hari | Image: Pixabay |
Bagi para pecinta kopi, ngopi di pagi hari merupakan rutinitas yang tidak boleh terlewatkan. Apalagi jika di hari kerja, kopi kerap diandalkan sebagai booster untuk meningkatkan semangat dan stamina selama beraktivitas.
Hal ini dibuktikan lewat beberapa penelitian ilmiah yang menyebut, kandungan kafein dalam kopi bisa meningkatkan fokus dan stamina selama beraktivitas. Selain itu, kopi juga dapat membantu meningkatkan mood dan mencegah stres.
Berikut 7 alasan ngopi di pagi hari jadi rutinitas yang penting dilakukan, terutama buat kamu para pekerja keras yang dituntut untuk memeras keringat dan otak.
Meningkatkan Performa Otak
Pagi hari merupakan salah satu waktu terbaik yang disarankan untuk ngopi. Selain dapat menghilangkan kantuk secara instan, secangkir kopi hitam dapat membantu meningkatkan mood dan fokus selama beraktivitas.
Dilansir indiatimes.com, manfaat ini didapat berkat kehadiran kafein yang berfungsi sebagai zat stimulan yang bermanfaat untuk menjadikan otak lebih aktif, sehingga dapat membantu kamu lebih fokus dan meningkatkan daya ingat.
Menambah Stamina.
Dilansir dalam medicalnewstoday.com, secangkir kopi hitam (250 ml) mengandung sekitar 95-200 mg kafein (tergantung kualitas kopi). Jumlah tersebut sudah cukup untuk menstimulasi otak dan saraf agar lebih aktif.
Efeknya, tidak hanya dapat menghilangkan kantuk, kandungan kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan stamina dan kekuatan otot. Agar efek yang ditimbulkan lebih optimal, pastikan kopi diseduh tanpa gula tambahan.
Menurunkan Berat Badan
Buat kamu yang sedang menjalankan program diet, tidak ada salahnya untuk memulai hari dengan secangkir kopi. Dilansir dalam independent.co.uk, kopi hitam ternyata dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain efek terjaga dan semangat yang tinggi, metabolisme tubuh yang meningkat dapat memberi efek penurunan berat badan yang lebih signifikan. Kopi juga dapat membantu meningkatkan performa olahraga kamu lho!
Menyehatkan Jantung
Penelitian yang dilakukan American Heart Association (AHA), menemukan fakta jika orang yang rutin mengkonsumsi kopi memiliki resiko gagal jantung yang lebih rendah ketimbang mereka yang jarang atau tidak mengkonsumsi kopi.
Tapi ingat, penelitian ini dilakukan kepada para pecinta kopi yang tidak menyertakan gula tambahan di dalam kopi racikannya. Tidak hanya itu, jauhi kebiasaan merokok agar jantung kamu lebih sehat.
Meningkatkan Asupan Nutrisi
Meski dalam jumlah yang sedikit, dilansir dalam webmd.com, secangkir kopi hitam mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan. Kopi juga mengandung vitamin B2, B3, B5, mangan, magnesium dan potassium.
Kopi juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi saat sarapan. Hal ini disebabkan karena efek peningkatan metabolisme tubuh yang terjadi selama dan setelah kamu ngopi.
Menurunkan Risiko Diabetes
Dilansir dalam Mayo Clinic, rutin minum 2 cangkir kopi per hari dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh, dan dapat membantu menurunkan resiko diabetes tipe 2.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu wajib mengurangi asupan karbohidrat sederhana, menghindari makanan tinggi tepung, dan menjauhi makanan tinggi gula, terutama gula olahan, seperti gula pasir dan sejenisnya.
Mengurangi Stres dan Depresi
Dilansir dalam ncausa.org, penelitian menyebut jika kopi hitam dapat berperan sebagai anti-inflamasi yang bermanfaat menurunkan tingkat kelelahan pada otak, mencegah resiko stres dan depresi.
Jika diminum di pagi hari, ternyata kopi hitam bisa membantu meningkatkan semangat dan memperbaiki suasana hati.
Nah itu dia beberapa manfaat ngopi di pagi hari. Tapi ingat, tetap jalankan pola hidup sehat dengan konsumsi makanan sehat, rutin olahraga (setidaknya 150 menit per minggu) istirahat yang cukup dan jauhi rokok.