Langsung ke konten utama

Daftar Sekolah Islam Karakter (Islamic Character School) dan Sekolah Islam Terpadu (SIT) di Depok

Cara Menjaga Pembuluh Darah Tetap Sehat dan Bebas Sumbatan

Cara Menjaga Kesehatan Pembuluh Darah
Cara Menjaga Kesehatan Pembuluh Darah | Pixabay


Pembuluh darah merupakan organ tubuh mirip tabung yang berfungsi mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Lewat pembuluh darah, oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh akan dialirkan agar dimanfaatkan sesuai dengan fungsinya masing-masing. 

Menjaga pembuluh darah tetap bersih dari sumbatan merupakan hal yang sangat penting. Selain menunjang fungsi tubuh tetap optimal, pembuluh darah yang tersumbat akan menyebabkan masalah kesehatan seperti hipertensi dan stroke. 


Cara Menjaga Pembuluh Darah Tetap Bersih

Menjaga pembuluh darah tetap bersih dari sumbatan sebenarnya hal yang mudah dilakukan, kuncinya kamu harus menjalankan gaya hidup sehat dengan konsumsi makanan sehat, menghindari rokok, dan rutin berolahraga. 

Selain itu, menjaga kebersihan pembuluh darah bisa juga dilakukan dengan konsumsi beberapa makanan seperti berikut ini.


  1. Ikan

Ikan merupakan bahan makanan dengan kandungan nutrisi yang cukup komplit. Selain sebagai sumber protein, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang berfungsi menurunkan risiko penyumbatan di pembuluh darah. 

Penelitian membuktikan jika konsumsi ikan dapat mengurangi tumpukan plak yang menempel di dinding pembuluh darah. Agar hasilnya lebih optimal, sebaiknya hindari mengolah ikan dengan cara digoreng. 


  1. Buah Beri

Jenis beri-berian seperti stroberi, blueberry, cranberry, raspberry, dan lainnya, merupakan sumber nutrisi yang mengandung antioksidan tinggi. Selain itu, buah beri efektif meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.

Buah beri bekerja dengan cara mengikat kolesterol jahat yang dapat menghambat plak, dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.


  1. Tomat

Tomat disebut-sebut sebagai buah super yang dapat membantu membersihkan pembuluh darah dari tumpukan plak. Selain itu, kandungan likopen dalam tomat berfungsi sebagai antiinflamasi dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Kamu bisa mengolah tomat dengan cara direbus untuk digunakan sebagai bumbu saat memasak sayur, atau campuran tumisan bersama minyak zaitun. 


  1. Bawang Merah

Penelitian terbaru menyebut jika wanita yang berusia 70 tahun atau lebih tua dari itu, yang rutin mengkonsumsi sayuran Allium, termasuk bawang merah, dan bawang bombay, cenderung memiliki sistem pembuluh darah yang lebih baik. 

Bawang mewah juga mengandung senyawa belerang yang dapat membantu mencegah peradangan di pembuluh darah, dan meningkatkan ketersediaan oksida nitrat.


  1. Rempah

Indonesia sangat kaya dengan rempah-rempah. Kamu bisa memanfaatkan keunggulan ini dengan memanfaatkannya sebagai bumbu masakan. Selain melezatkan masakan, rempah-rempah ternyata baik untuk kesehatan pembuluh darah. 

Penelitian menyebut jika rempah-rempah seperti merica, jahe, cabe, kunyit, dan kayu manis, efektif membersihkan pembuluh darah dari tumpukan plak.


  1. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran hijau yang sudah lama dikenal punya banyak manfaat bagi kesehatan. Penelitian membuktikan jika sayuran serupa kubis dan kembang kol tersebut cukup ampuh membersihkan pembuluh darah. 

Tapi hati-hati dalam mengolahnya. Brokoli sebaiknya diolah dengan cara dikukus atau direbus sampai layu. Kamu juga bisa mengolahnya sebagai campuran sayur sop.


  1. Bit

Selain sebagai pengendali gula darah, buah bit ternyata bisa kamu manfaatkan untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, mencegah sumbatan, mengurangi peradangan dan menurunkan risiko hipertensi, dan stroke. 

Kemampuan spesial ini bisa didapat karena buah bit merupakan sumber nitrat yang akan diolah tubuh menjadi oksida nitrat yang baik untuk pembuluh darah. 
Label:

Postingan populer dari blog ini

Dikepung Polusi? Lakukan 5 Kebiasaan Baik ini Agar Paru-Parumu Sehat

Polusi Udara  | Pixabay Bukan rahasia lagi jika di beberapa daerah di Indonesia, khususnya Jakarta dan sekitarnya, sedang mengalami fenomena penurunan kualitas udara. Berbagai solusi pun coba diterapkan, namun faktanya itu tidak benar-benar efektif mengatasinya. Asap kendaraan bermotor, sisa pembakaran dan limbah industri, dan aktivitas manusia lainnya telah menciptakan lingkungan yang semakin tercemar, dan ini jelas bisa berdampak panjang pada kesehatan paru-parumu dan kualitas hidupmu.  Sambil menunggu perbaikan kualitas udara di kotamu, mending kita simak yuk beberapa kebiasaan baik agar paru-paru kamu tetap sehat. Gunakan Masker  Saat kamu berada di luar rumah dan terpapar polusi udara, seperti asap kendaraan atau asap pabrik, gunakan masker udara khusus yang dirancang untuk menyaring partikel kecil yang bisa masuk ke paru-parumu dan merusaknya.  Masker udara ini dapat membantu kamu menghirup udara yang lebih bersih, menjaga kesehatan paru-parumu, dan mengurangi ...
Read more »

Viral Istilah Toxic Leadership. Memang Apa Sih Bahayanya?

Toxic Leadership | Pixabay Saat ini dunia sosial media sedang dihebohkan dengan istilah toxic leadership . Istilah ini semakin sering muncul dalam percakapan sehari-hari dan di berbagai media sosial, dan umumnya dibahas oleh kebanyakan para pekerja.  Apa sih sebenarnya yang dimaksud dengan toxic leadership itu dan mengapa istilah ini begitu viral? Lebih penting lagi, apa bahayanya bagi individu dan organisasi? Mari kita membahasnya secara mendalam. Mengenali Toxic Leadership Sesuai dengan namanya, toxic leadership merujuk pada gaya kepemimpinan seseorang yang dianggap merugikan, dan destruktif, yang cenderung menimbulkan kerusakan (fisik maupun mental) dalam lingkungan kerja.  Hal ini dapat mencakup perilaku yang mengintimidasi, memicu ketidakamanan (seperti penghinaan, pemaksaan), menyalahgunakan kekuasaan, dan bahkan mengarah pada perlakuan diskriminatif terhadap anggota tim atau bawahan. Ciri-ciri dari seorang pemimpin toksik diantaranya:  Sangat manipulatif,  Cen...
Read more »

5 Manfaat Teh Chamomile. Bisa Redakan Stres Hingga Bantu Turunkan BB

Manfaat Teh Chamomile Kamu mungkin sudah sering mendengar tentang berbagai manfaat teh herbal untuk kesehatan. Salah satu jenis teh yang cukup populer dan disukai banyak orang adalah teh chamomile. Bahkan belakangan ini banyak lho produk teh kering siap seduhnya. Teh ini tidak hanya memiliki rasa yang lezat, dan aroma yang menenangkan, tapi juga telah terbukti secara ilmiah mengandung banyak senyawa yang bermanfaat untuk kesehatan, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.  Dalam artikel ini kita akan membahas 5 manfaat teh chamomile yang bisa membantu meredakan stres dan bahkan membantu dalam upaya menurunkan berat badanmu. Mengatasi Stres dan Kecemasan Stres merupakan salah satu masalah umum yang dihadapi oleh banyak orang di era modern ini. Kamu mungkin sering merasakannya dalam berbagai situasi, baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan sehari-hari.  Salah satu manfaat terbesar dari teh chamomile adalah kemampuannya untuk mengatasi stres dan kecemasan.  Teh chamomil...
Read more »