 |
| Teh Herbal Mood Booster | Image: Unsplash |
Bersama kopi, hingga saat ini teh masih memegang gelar sebagai minuman terpopuler di dunia. Ada banyak jenis teh yang terus diproduksi untuk memenuhi kebutuhan para pecinta teh, termasuk munculnya banyak jenis teh herbal.
Selain sebagai bagian dari gaya hidup, ngeteh ternyata memiliki dampak yang cukup baik untuk menjaga kesehatan, baik fisik maupun psikis. Bahkan banyak pakar yang menilai beberapa jenis teh berpeluang besar berperan sebagai mood booster.
Tanpa harus healing, berikut 5 jenis teh yang direkomendasikan banyak ahli untuk membantu memperbaiki mood, mencegah stres dan membuatmu jadi lebih bahagia.
Teh Hijau
Teh hijau merupakan jenis teh yang disarankan untuk meningkatkan mood yang drop akibat energi yang terkuras dan imunitas tubuh yang melemah. Dalam kondisi ini, butuh asupan antioksidan yang kembali meningkatkan sistem imun secara alami.
Psikiatri Daniel Amen sering merekomendasikan teh hijau pada pasien gangguan kecemasan atau orang yang merasa stres. Hal ini disebabkan karena kandungan asam amino di dalamnya terbukti dapat membantu meningkatkan perasaan bahagia.
Selain menggunakan teh hijau, kamu bisa mendapatkan manfaat yang sama dari bubuk tanaman camellia sinensis alias matcha.
Teh Jahe
Selain aromanya yang menenangkan, efek rasa hangat di tubuh setelah meminum teh jahe terbukti dapat membantu memperlancar peredaran darah, dan membantu tubuh mengendalikan hormon yang berhubungan dengan mood buruk.
Pakar gizi bersertifikat, Tracy Lockwood-Beckerman menjelaskan jika penelitian berhasil membuktikan efek positif jahe sebagai pereda inflamasi, mengatasi flu, meningkatkan kualitas tidur dan memperbaiki mood.
Kandungan gingerol dalam jahe pun sangat efektif untuk melegakan hidung tersumbat karena flu, dan membantu mempercepat proses penyembuhan pasca sakit.
Teh Madu dan Lavender
Di Italia, lavender dikenal sebagai bunga yang tanaman yang ampuh menangkal mimpi buruk. Selain itu, bunga lavender bisa diolah menjadi teh, dicampur dengan madu untuk mengatasi stres, dan meningkatkan suasana hati.
Pakar gizi berlisensi, Kylene Bogden menjelaskan aroma lavender sangat menenangkan. Sedangkan madu yang dijadikan sebagai campuran teh lavender, dapat memberikan rasa manis yang mampu membantu meredakan inflamasi.
Bogden menjelaskan jika ramuan teh lavender dan madu disebut cocok diminum sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.
Teh Chamomile
Teh chamomile dikenal karena punya rasa dan aroma yang sangat unik. Dengan kelebihan tersebut, pakar pengobatan herbal, Neka Pasquela, menyebut teh chamomile sebagai ramuan penenang, sekaligus pereda stres.
Selain dinikmati sebagai teh, bunga chamomile bisa dijadikan sebagai campuran sup ayam untuk mempercepat proses penyembuhan, atau bisa juga dikonsumsi saat tubuh mulai terasa kehabisan energi atau kehilangan fokus.
Lebih lanjut lagi, Neka menjelaskan jika konsumsi teh chamomile secara rutin dapat menurunkan keluhan pada jantung, paru-paru, pencernaan dan perut.
Teh Sereh
Selain digunakan sebagai bumbu masak, sereh cukup populer dijadikan sebagai ramuan teh herbal. Teh sereh memiliki aroma yang menenangkan, dapat menenangkan melegakan pernapasan dan mampu meningkatkan mood.
Pakar gizi berlisensi, Kylene Bogden menjelaskan jika aroma teh sereh sangat unik, sehingga dapat meningkatkan efek relaksasi tubuh. Sereh sendiri bisa dicampurkan dengan madu, atau ramuan herbal lainnya.
Manfaat sereh untuk meningkatkan mood masih belum diteliti lebih lanjut, namun manfaat sereh sebagai obat pereda nyeri perut, sudah terbukti secara ilmiah.