 |
| Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari | Pixabay |
Mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih merupakan hal wajib yang harus kamu perhatikan. Dalam sehari, kita disarankan untuk minum sebanyak 2-3 liter air putih, atau disesuaikan dengan kondisi cuaca dan tingkat aktivitas.
Selain untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi, air putih bermanfaat untuk mengoptimalkan kinerja organ tubuh, seperti ginjal, jantung, darah dan lainnya. Selain itu, air putih juga baik untuk mengoptimalkan proses detoksifikasi.
Minum Air Putih di Pagi Hari
Salah satu trik mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah dengan rutin minum 1-2 gelas air putih di pagi hari, setelah bangun tidur. Meski terlihat sepele, ternyata aktivitas ini punya banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan lho.
Berikut manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan rutin minum air putih di pagi hari.
Menghidrasi Tubuh
Sadar atau tidak, selama tidur kamu menghabiskan cukup banyak cairan tubuh untuk menjalankan metabolisme, bernafas, dan menjalankan fungsi tubuh secara optimal. Alhasil, tubuh akan mengalami kekurangan stok cairan tubuh saat bangun tidur.
Ketimbang minum teh atau kopi yang justru dapat mengikat cairan lebih banyak dan meningkatkan dehidrasi, sebaiknya kamu minum 1-2 gelas air putih agar tubuh terhidrasi dan menurunkan resiko dehidrasi di siang hari.
Mengatasi Kelelahan di Pagi Hari
Kamu pernah merasakan tubuh terasa lelah saat bangun tidur? Kondisi ini sangat umum terjadi dan dikenal dengan sebutan inersia tidur atau kondisi ketika tubuh berada dalam masa transisi dari tidur ke bangun.
Inersia tidur sendiri bisa disebabkan oleh kualitas tidur yang buruk, paparan sinar biru (gadget dan lainnya), terlalu banyak konsumsi kafein dan lainnya. Inersia tidur ini bisa diatasi dengan minum air putih sesaat setelah bangun tidur.
Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Seperti dijelaskan sebelumnya, saat bangun tidur tubuh sebenarnya kehilangan banyak cairan. Sementara untuk bisa mengoptimalkan metabolisme tubuh, kamu butuh cairan yang cukup. Ini bisa diatasi dengan minum air putih.
Peningkatan metabolisme tubuh di pagi hari bermanfaat untuk mengoptimalkan proses bernapas, memperbaiki sel, mengoptimalkan pengedaran darah, menyesuaikan tingkat hormon, mengendalikan suhu tubuh dan membantu menurunkan berat badan.
Membersihkan Racun Dari Tubuh
Salah satu manfaat besar minum air putih saat bangun tidur adalah, membersihkan racun dalam tubuh. Hal ini disebabkan karena air yang kamu minum akan langsung masuk dan mengikat berbagai racun yang tersimpan dalam tubuh.
Selanjutnya, racun tersebut akan dibuang melalui urine dan feses lewat aktivitas buang air besar dan air kecil. Inilah salah satu alasan kenapa kamu akan merasa lebih segar dan bersemangat setelah minum air putih di pagi hari.
Menyehatkan Kulit
Seperti dijelaskan di atas, minum air putih setelah bangun tidur akan membantu mengeluarkan racun dalam tubuh, mengoptimalkan sistem metabolisme, dan membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Efek lainnya yang bisa kamu rasakan adalah, kulit akan terasa lebih segar dan sehat. Bahkan banyak penelitian yang membuktikan jika minum air putih setelah bangun tidur bermanfaat untuk mencegah datangnya penuaan dini.
Bagaimana, ternyata hidup sehat itu mudah bukan? Yuk mulai sekarang cukupi kebutuhan cairan tubuh, dimulai dengan minum air putih setelah bangun tidur.